November 29, 2010

మొలకగింజలలో పోషకాలు!

మనం తీసుకునే ఆహారంలో గింజధాన్యాలే ఆరోగ్యాన్ని కలిగిస్తాయి. మామూలు గింజలకంటే, మొలకలు వచ్చిన గింజలలోనే పోషకవిలువలు సమృద్దిగా లభిస్తాయి. ముడి ధాన్యాలకంటే, మామూలు గింజల కంటే మొలకెత్తిన గింజలు త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. గోధుమలు, జొన్నలు, రాగులు, సజ్జలు, పెసలు, శెనగలు, మినుములు, బఠాణీలు, వేరుశెనగ గింజలు, మొక్కజొన్న గింజలు లాంటివి ఎక్కువగా వాడడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో శక్తి సమకూరుతుంది. వీటిని ఆహార పదార్థాల్లో చేర్చడం మంచిది. ఇవేకాక, బార్లీ, […]
November 29, 2010

హైపర్‌టెన్షన్‌ నియంత్రణకు ఆహార నియమాలు అవసరం

హైపర్‌ టెన్షన్‌ ఎంతటి ప్రమాదకరమైన స్థితో గత వారం తెలుసుకున్నాం. హైపర్‌టెన్షన్‌ను తగ్గించేందుకు ఆయుర్వేదం ఎటువంటి ఆహార నియమాలను, జీవన శైలిలో మార్పులను సూచిస్తున్నదో తెలుసుకుందాం.కేవలం తాజా పళ్ళు, కాయగూరలు, కొవ్వు తక్కువున్న ఆహా రం తీసుకోవడమే కాక శరీరంలోని మూడు దోషాలను సమతులం చేయడానికి సాయపడే ఆహారాన్ని ఆయుర్వేదం సూచిస్తుంది. అంటే హైపర్‌ టెన్షన్‌ ఉన్న వారు తీసుకునే ఆహారం త్రిదోషాలను శాంతపరిచేదిగా ఉండాలి. హైపర్‌టెన్షన్‌ రోగులు – […]
November 29, 2010

పసరతిత్తిలో రాళ్లు

పసరతిత్తి రాళ్లనే గాల్‌ స్టోన్స్‌ అని అంటారు. స్థూలకాయం, కొలెస్ట్రాల్‌ ఎక్కువున్న ఆహారం తీసుకోవడమే దీనికి కారణం. ఈ వ్యాధి లక్షణాలు, చికిత్స గురించి తెలుసుకుందాం… పసరతిత్తి వ్యాధికి కారణాలు స్థూలకాయం. మధుమేహం. గర్భ నిరోధక మాత్రలు వాడే వారిలో. సిరోసిస్‌ లివర్‌. ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌ వున్న వారిలో. పాలిఅన్‌ స్యాచురేటెడ్‌ కొవ్వు కల్గిన ఆహారం తీసున్నవారిలో పసరతిత్తి (గాల్‌ బ్లాడర్‌) బ్యాక్టీరియల్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్‌ వుంటే వస్తాయి. మహిళల్లో నలభై […]
October 18, 2010

చిన్న పిల్లల్లో ఆస్తమా అపొహాలు – వాస్తవాలు

వర్షాకాలం తగ్గి క్రమేణా శీతాకాలం వస్తోంది. ఈ వాతావరణంలో ఆస్తమా ప్రకోపించడం పెరుగుతుంది. చిన్న పిల్లల్లో వచ్చే ఆస్తమా గురించి తల్లిదండ్రుల్లో అనేక అపోహలున్నాయి. వీటిని నివృత్తి చేసే ప్రశ్నలు-జవాబులు… ఆస్తమా అంటే ఆయాసమేనా ? అవును ఆయాసమే. కానీ దగ్గు రూపంలో కూడా ఆస్తమా ఉండొచ్చు. ముఖ్యంగా రాత్రి పూట వచ్చే దగ్గు, అదేవిధంగా ఎదలో బిగపట్టినట్టు ఉండడం, వ్యాయామం తర్వాత దగ్గు రావడం కూడా ఆస్తమాకు తొలి […]
January 3, 2011

ప్రసవం తర్వాత ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు

చాలామంది మహిళలు ప్రసవం తర్వాత తమ ఆరోగ్యం విషయంలో అంతగా శ్రద్ధ తీసుకోరు. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తీసుకున్న శ్రద్ధ, జాగ్రత్తలు కాన్పు జరిగిన తర్వాత వారు తీసుకోకపోవడంతో మహిళల్లో పలు రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడతాయి. డెలివరీ తర్వాత స్ర్తీలలో ఇన్‌ఫెక్షన్‌, జ్వరం రావడం, యూరినరీ ప్రాబ్లమ్స్‌, బ్రెస్ట్‌ ప్రాబ్లమ్స్‌, నరాల్లో రక్తం గడ్డ కట్టడం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయి. దీన్ని దృష్టిలో పెట్టుకొని డెలివరీ తర్వాత మహిళలు […]
December 21, 2010

పండ్లు, కూరగాయలతో.. దీర్ఘాయుష్షు

దీర్ఘాయుష్షు సొంతం చేసుకోవాలనుకుంటే పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినటం మొదలెట్టండి. వీటిల్లోని బీటా, అల్ఫా కెరటిన్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి. ఇవి క్యాన్సర్‌, గుండెజబ్బుల వంటి పలు ప్రాణాంతక జబ్బుల మూలంగా సంభవించే మరణాల ముప్పునూ తగ్గిస్తాయని వెల్లడైంది. కెరొటెనాయిడ్లుగా పిలుచుకునే ఇవి పండ్లు, కూరగాయలకు ఎరుపు, పసుపు, నారింజ రంగులను తెచ్చిపెడతాయి. లోనికి వెళ్లాక శరీరం ఈ బీటా కెరటిన్లను విటమిన్‌ ఎ గా మార్చుకుంటుంది. క్యారట్లు, […]
January 3, 2011

నొప్పితో బాధించే హెర్నియా

హెర్నియా వ్యాధి ఏ వయస్సు వారికై నా వచ్చే అవకాశం ఉంది.ఈ వ్యాధి ఉన్న వారికి ఆ ప్రాంతంలోని అవయవం లేదా కణజాలం ఉబ్బినట్టు కనిపిస్తుంది.అలాంటపుడు వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. మొదట్లో నొప్పి ఉన్నట్లు అనిపించక పోయినా ఆ తర్వాత సమస్య మరింత జటిలమవుతుంది. ఈ విషయాన్ని గుర్తించి వెంటనే చికిత్స ప్రారంభించాలి. హెర్నియా అంటే ఏమిటి? పొత్తికడుపు గోడలు (పొరలు) బలహీనమైనప్పుడు ఆ ప్రాంతం లోని అవయవం లేదా […]
January 3, 2011

వెన్నెముక సమస్యలు.. చికిత్స

సాధారణంగా ఉండే వెన్నెముక వెన్నుపాము 33 వెన్నుపూసలు, ఎముకగూడ ఖండరాలతో నిర్మించబడి ఉంటుంది.ఇవి ఒక దాని మరొకటి నిలువుగా పేర్చబడినట్లుంటాయి. వాటికి ఆధారంగా కండరాలు, అస్థిపంజరాలు ఉంటాయి. ప్రతి వెన్నుపూస మధ్య బిళ్లలు మెత్తగా ఉంటూ పనిచేస్తాయి. వెన్నుపూస పనేమిటంటే మొండెంకు స్థిరత్వాన్ని కదిలే గుణాన్ని కల్గించడమేకాకుండా వెన్నుపాములో ఉండే సున్నితమైన నరాలను కాపాడడం.ఇటువంటి వెన్నెముకలో పలు సమస్యలు ఎదురవుతాయి. వెన్నుముక నాలుగు భాగాలుగా విభజించబడింది. మెడభాగం, ఛాతిభాగం, వీపులో […]
November 1, 2010

శబ్దం బాబోయ్ శబ్దం

శబ్దం కూడా చాలా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. * అసలు శబ్దం లేకుండా ఎలా బతకడం అని మనలో కొందరైనా అనుకుంటారు. * పండుగలు, పెళ్లీలు, ఎన్నికల సంబరాలు, ఆఖరుకు దహన సంస్కారాలు కూడా శబ్దంతో జరుపుకోవడం మనకు అలవాటైంది. * 20వ శతాబ్దాన్ని ‘శబ్ద శతాబ్దం’ అన్నారు శాస్త్రవేత్తలు. * శబ్దం చేయడం తమ జన్మహక్కు అని కొందరు అనుకుంటారు. అయితే వారి చుట్టూ ఉండే వారికి శబ్దం ఆరోగ్య […]
February 22, 2014

డిస్‌లిపిడిమియ కారణంగా గుండె జబ్బులు

శరీరంలో కొవ్వు శాతం అధికమైతే అది అనారోగ్యానికి దారి తీస్తుంది. సమాజంలో మంచీ చెడూ ఉన్నట్లే మన శరీరంలో కూడా మంచి కొలెస్ట్రాల్‌, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ ఉంటాయి. వీటివల్ల గుండె జబ్బులేగాక, మూత్రపిండాల వ్యాధి, పక్షవాతం, వచ్చే అవకాశాలున్నాయి. ఈ కొలెస్ట్రాల్‌లో అసమతుల్యత వల్ల వచ్చే సమస్యను డిస్‌లిపిడిమియా అంటారు. దీని గురించి తెలుసుకుందాం. ధమనుల్లో కొవ్వు (కొలెస్ట్రాల్‌) పెరిగిపోతే గుండెకు హానికరం అని తెలుసు. కానీ కొవ్వు శరీరంలో […]
October 11, 2010

మహిళలను బాధించే ఆస్టియోపొరొసిస్‌

ఆస్టియోపొరొసిస్‌ అంటే ఎముకల్లోని ప్రోటీన్‌, మూలాధాతువైన కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్‌ వంటివి (హైడ్రాక్సీ అపటైట్‌) లోపించడం. ఆహార పదార్థాలు, మందుల ద్వారా కాల్షియం, ఇతర పోషకాలు విటమిన్‌- డి3, డి4 సహకారంతో ఎముకల్లోని చేరడాన్ని ‘ఆస్టియో బ్లాస్టిక్‌ ప్రక్రియ’ అంటాం. అలాగే ఎముకలో పాతబడిన కాల్షియం, ఇతర పోషకాలు బయటకు వెళ్లడాన్ని ఆస్టియో క్లాస్టిక్‌ ప్రక్రియ అంటాం. వీటి మధ్య ఏర్పడే అసమతుల్యత వల్ల ఎముక బలహీనపడడాన్ని ఆస్టియోపోరొసిస్‌ అంటారు. […]
September 12, 2014

తల్లుల అలవాట్లు.. పిల్లల అగచాట్లు

సాధారణంగా స్ర్తిలు పరిసరాల ప్రభావాలవల్ల కొన్ని అలవాట్లకు లోనవుతారు. అవే అలవాట్లు బిడ్డ పుట్టిన తరువాత కూడా కొనసాగుతాయి. కొంతమంది తల్లులు ఒకే పక్క పడుకుని నిద్రపోతారు. రెండోపక్క పడుకుంటే వారికి నిద్రపట్టదు. బిడ్డ పుట్టిన తరువాత కూడా వారు ఎప్పుడూ ఒకేవైపు పడుకుని బిడ్డకు పాలివ్వడంవల్ల, బిడ్డ శరీరం ఒకేపక్క ఎక్కువ వత్తిడికి గురై బిడ్డ ముఖం, దవడలు ఒక్క పక్క తోసుకుపోయి రెండవ పక్క పుష్టిగా వుంటాయి. […]